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知識課堂
肌肉增長的生理學基礎
  • 2017-02-27
  • 肌肉增長的生理學基礎
  •     肌肉不斷增長要靠長期艱苦訓練的積累。訓練時,體內各組織細胞消耗了大量能量物質,這些能量物質只有在訓練后通過休息和營養物質的補充,使合成代謝超過分解代謝,才能逐步得到恢復。恢復在一定時間內會超過 ...
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8個熟知的健身基礎知識
  • 2017-02-27
  • 8個熟知的健身基礎知識
  •     1、目標肌肉    做動作之前要明確訓練的部位。如做啞鈴上斜臥推時,要明確所訓練的部位為胸肌上部、肱三頭肌,同時對三角肌前束有鍛煉作用。知道了訓練的肌肉群之后,重點是要感受 ...
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健身菜鳥該避免10個雷區
  • 2015-11-03
  • 健身菜鳥該避免10個雷區
  •     如果你剛開始加入健身行列,那么恭喜你終于頓悟了!如果連身體都管理不好,談什么遠大的理想都是虛的。以下十種經常被健身男士忽略的錯誤示范,提供給剛步上健身陽光路上的你,少走點冤枉路。   ...
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給您100個健身的理由!
  • 2015-11-03
  • 給您100個健身的理由!
  • 1、 你會感到如釋重負。定期進行體育鍛煉能夠緩解你緊繃的神經。2、 減少患結腸癌的可能性。適量的日常鍛煉,如散步一小時或慢跑半小時,能使你患結腸癌的幾率減少46%。3、 你的骨骼會變得更加堅 ...
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改變你運動習慣中幾種錯誤
  • 2015-11-03
  • 改變你運動習慣中幾種錯誤
  • 1.健身無樂趣:尤其在健身房,有人認為健身運動面對的就是冷冰冰的健身器材,健身豪無樂趣可言。很多人是迫于身材走樣才勉為其難來健身房的,因此很難長期堅持,當然也不會有良好的健身運動習慣。【建議】:健身房內應該結交有健身愛好 ...
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不同體形男人的健身訣竅
  • 2015-11-03
  • 不同體形男人的健身訣竅
  • 男人和女人一樣,體形不同,自然健身時的側重也就不同:香蕉型:強化肌肉力量  這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳,內臟器官也不太健康。運動時,應該先慢慢鍛煉好基本體力,逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度, ...
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